ごきげんよう。
ごきげんでお過ごしでしょうか？
自由に旅をする薬剤師、健康の総合商社と呼ばれております熊崎歩です。
5月のパン抜き祭りの結果報告と、6月の参加者募集の案内です。
5月のパン抜き祭りはリピーターさんのご参加となりましたので、皆さん慣れておりました。
より良いものにしたく、新たな「幸せ」をキーワードに新たなチャレンジをプラスしました。
ただ、４Fをする。ではなく、日々の生活に彩りを。幸せを感じてもらえる魔法の作業を追加したのです。
４Fとは？
そもそも４Fとは、グルテン（小麦製品）、カゼイン（乳製品）、カフェイン、アルコールを抜いて食事をすることの総称です。
４つのフード（Food)の略。４つの食べ物をフリー (Free)にする。という意味合いもあります。
４Fにすると、ざっくりお伝えすると、体の炎症を取り除くことが大きな目的。
この炎症、大抵の場合、大火事ではありません。ボヤ騒ぎ程度です。
街の消防車はボヤ騒ぎでは出動しないかもしれませんが、体の消防車は速攻で出動します。
知らない間にボヤ騒ぎが体の中で起きていて、毎日、毎秒、消防車が出動していたら。。。。
体は疲れますね。
それを解消するのが、４F である、パン抜き祭りなんです。
ボヤ騒ぎに該当する症状とは・・・・
・食後の眠気
・日中の眠気
・PMS症状
・頭痛
・なんだか疲れやすい、疲れが取れない、
・だるい
・疲れが取れない
・朝、仕事に行きたくない
・休日は半日は寝ている
・便秘な方、
・便が匂う
・痩せない
・アレルギー症状がある
・花粉症
・不定愁訴
食事を変えるだけで、これらの症状が消えたらこんな嬉しいことはないですよね？
薬を飲んでもサプリを飲んでもやっぱり食事が一番体への影響は大きいと思います。
そして、一番リーズナブルな健康法だと私は思っております。
４F参加者さんのお声
これはたくさんのお声をいただいております♡
その例をご紹介させていただきますね。
・体の良い変化９０％以上体感あり！
・気持ちの良い変化６０％以上体感あり！
・便の変化 ５０％以上体感あり！
・体重、体脂肪のいい変化
・お肌の変化
・胃腸の不調が軽減した
・偏頭痛が減った
・ベルトの穴がひとつ前になった！
感想：食事に対する意識の変化が一番大きかった。頭では和食がいいとわかっていても、忙しかったりするとパンに手が伸びる。
それができないとなると、確実に家で食べる様になり、規則正しい生活になった様に思います。
毎日、きちんと用意をして食べることで、食事の満足感がアップしたと思います。
食事の質の変化によって、血糖値が安定したのか、カフェインを欲しなくなったのは驚きました。
なのでカフェインを欲する食事がどの様なものなのかもわかりました。
また、２週間の間、ブレインフォク（頭がぼーっとする）様な状況が全くなかったことも最高でした！
今回の新たなチャレンジ：『幸せ』を振り返る３行ポジティブ日記
３行ポジティブ日記とは？？？
その日にあった「良かったこと」「嬉しかったこと」「心がムフフとなったこと」などを思い出してただ書き出します。
コツを掴めばそんなに難しいことではないのですが、慣れないことをするのは最初は大変だったかもしれません。
でも、脳科学的にも証明されているポジティブになれる魔法の作業
ある日の参加者さんのポジティブ３行日記です。
・昨年来通院していた腰と膝のリハビリが今日で終了。これで不快な痛みが無くなり気分最高
・10年来の昔の私を知ってる知人と今日会って一言、｢食べてる姿がきれいだ｣と。多分口閉じてよく噛んでいるからかな！
・写真整理で昔の自分や家族の写真でじんわりしてました。
なんか、読んでいてこちらまで嬉しくなりませんか？
口角が自然と上がっている！
人の嬉しい気持ちって伝染するんですよ。
自分の幸せに気づいてシェアすると、他人の幸せを幸せだと感じられることも大きな利点だなって私は気づきました。
パン抜き という少々奇抜なことをやっていますが、全ては幸せになるためですよね？
制限するためではないんです。
パン抜きをすることは、制限することではなく、幸せを形成しているんです。
それは、体の健康が幸せにつながっていて、心の健康も幸せにつながっていて、仲間としてのつながりも幸せにつながっていて、
仕事の成功も幸せにつながっている。
参加者さんのお声として、
・ポジティブ日記を書くと夜も穏やかな気持ちでよく眠れます
これからも続けていきたいです
・3行ポジティブ日記は、その日の良いことを思い出し、言葉に(文章にする)出す事で脳内活性化に繋がったと思えます。とても良い取り組みだったと感心です。
・しんどい時、辛い時、忙しい時こそやってみる価値ありなかなと思いました。気づかせてくれてありがとうございました
・3行ポジティブ日記は最高でした。一日を振り返ることができました。気持ちよく眠れました。
これからも続けていきたいです
やって良かったというお声を全員よりいただきました。
全ては幸せになるため♡
そのためのパン抜き祭りなんですから！
毎月1日から14日はパン抜き祭りです！
月の半分は、ご自身の体と心に特に注力してもらおうと思って、実施しております。
6月の実施で3ヶ月目となります。
初回の参加もどしどし、お待ちしております。
連続でも、ご自身のペースで参加されてOKです。
私は、これを続けて、念願の猫との暮らしを手に入れています。
元々幼少期からアトピーで、動物を触ると悪化して、私は動物を飼えないと思っていました。
しかし、コツコツと体質改善をした結果が今にあると考えております。
あなたの叶えたい望みはなんでしょうか？
みんなとやることで楽しくできますよ！
参加申し込みフォーム：6月の幸せに気づくパン抜き祭り
ご参加、お待ちしております！
